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お気楽ミニマムラボ

幸福な日常のための心と身体のミニマム化実験

ミニマリストが毎月買うもの

アマノメです ミニマリストは基本 あまりモノを買わないので 買い替えが基本ですが 毎月 買うものが あります。 歯ブラシです。 特にこれとは 決めていません。 気分次第。 高い歯ブラシだろうが、機能がたいして変わる はずはないので 極普通のコンビニやホ…

ギックリ腰が圧迫骨折?のんびりとお休みします

アマノメです 何日たっても痛みが引かず これはヤバイと 整形外科へ レントゲンで調べると 圧迫骨折! しかし 一週間も骨折したまま仕事に行ってたの に我ながらビックリ 俺 我慢強いんだ。なんて自画自賛している場合 ではありません。 ことここに至っては…

ギックリ腰のミニマリスト 家族が頼りを知る

アマノメです 仕事中 無意識に重い荷物を持ち上げて ギックリ腰になってしまいました。 なったことのある人は 分かるでしょうが、 立ち上がる事さえ大仕事で 寝返りさえ痛くて ただ横になって時間が過ぎるのを待つのみ。 こんな時に認識するのは家族のありが…

寝室をパワースポットに

アマノメです よくミニマリストブログで トイレ掃除で 運を良くしよう。 なんて記事がありますが、一番長くすごす 場所である寝室こそパワースポットに するべきですね。 寝ることに 不必要なものをできるだけ 減らして できるなら 夫婦でも布団は別で ひと…

歯間ブラシにハマりました

アマノメです 皆さん歯間ブラシ使ったこと ありますか? 使ったことがないなら ぜひ一度使ってみて 下さい。 歯や歯ぐきにいいのはモチロンですが、 とにかくスッキリして気持ちがいいんですね。 正直やみつきでハマってます。 仕事用のカバンにも入れていて…

ゆっくりを心がける

アマノメです 人生が、上手くいくコツがあります。 話す時は、ゆっくり話す。歩く時はゆっくり 歩く。ゆっくり深呼吸する。 人間が、健康でいるためには、交感神経と 副交感神経のバランスが、とれてなければ なりませんが、ゆっくりを心がける事で、 バラン…

出来ることから ねじり体操

アマノメです 運動やストレッチが 大切なのは 誰でも わかっているんですが? わかっちゃいるけどやめられねぇ〜 じゃないですけど できない続かない。 そんな あなたにオススメするのは スキマ 時間を 見つけては ねじり体操 難しく考えずにラジオ体操のね…

歯医者でメンテナンス

アマノメです 歯周病は成人の8割が、かかっているといわれ ています。 久しぶりに歯医者に行きましたが 4ヶ月に一度 くらいの頻度で歯医者に来るのがいいと 歯科衛生士さんにおこられてしまいました。 歯周病は現在では 心臓病や血管の病気 肺炎や糖尿病など…

腕立て 懸垂 スクワット

アマノメです 筋力トレーニングは 毎日同じ運動をする必要 は ありません。 筋力トレーニングは 運動後二日ほど筋肉を 休ませる必要があります。 そこで、効率よく筋肉を強くするために一日 ごとに 使う筋肉を変えていくのがベストな 選択ですね。 1日目に腕…

快適に冬でも熟睡できる睡眠環境を整える

アマノメです 冬の寒さが厳しくなってきましたので、正しい 睡眠環境の整え方を 考えてみましょう。 敷布団の上に毛布を敷いて横になり 羽毛布団を掛けるのが、正解です。 それでも寒い時は羽毛布団の上にタオルケットをかけます。 普通は毛布は上にかけるひ…

健康には 骨休めが大切

アマノメです 熟睡できれば 短時間睡眠でも 問題ない なんて意見が ありますが、人間は 直立歩行をしているため 常に重力の影響で 骨に負荷がかかっています。 血液は骨髄で造血されていますので、重力の 負荷から解放された 横になって寝ている時に 造血の…

口呼吸は免疫力が弱る

アマノメです 口で呼吸することは、免疫に大きなダメージを 与えて花粉症やアレルギー などの原因になると いわれています。 口があいていると口腔内が乾燥して菌やウイル スが繁殖しやすくなり 免疫力が、低下する ようです。 口呼吸を治す方法ですが、舌を…

腕立て伏せとスクワットは最強の運動

アマノメです 運動が大切なのは 皆んな分かっていますが、 継続して運動している人は、あまりいません。 高いお金を払って スポーツジムに入ってみても 通う時間もなく続かないものです。 腕立て伏せやスクワットは 時間も場所もお金も かからないのに 効果…

人参りんごジュースを朝食に

アマノメです 最近は朝の食欲がいまいちでしたので 平日は朝食を止めて 人参りんごジュースに変更してみます 人参とリンゴをジューサーで絞るだけ 人気の健康法で 朝食のかわりに 人参りんごジュースですませるという 割とお手軽な方法で 体に悪いことは な…

睡眠が一番大切ですね

アマノメです 睡眠は、 特別なお金が必要なく 誰にでもできるにも かかわらず 当たり前すぎて その大切なことに 気付いている人は 少ないようです。 睡眠でストレスが減ります すごく腹の立つことも 毎日眠るたびに忘れ ていきます。 人間は 横になっていな…

平日は朝食と夕食だけ

アマノメです 以前より 平日は 朝と昼は食事をぬき 夕食のみの生活でしたが 仕事に出掛ける前に 空腹を感じる ように なりました そこで朝食を食べて 出掛けるようにした ところ 調子が いいので 朝食べて 帰宅してから夕食をとる 1日2食を基本に に 変更し…

適度な運動は人生を変える

アマノメです 人生を変えるのに 一番簡単で 確実な方法は 軽い運動を 毎日続けることです 心の持ちようも重要ですが 身体の調子が 悪くては 気持ちも ポジティブには保て ません 肩や腰が 痛くては 明るい気持ちで いることは 難しいでしょう なにはなくとも…

人間だって動物だもん

アマノメです 大人になれば 肉体労働でもないかぎり 肉体に負荷のかかる 運動を することは ありませんね せいぜい 通勤で 歩くぐらいで 駅の階段の 登り下りが 一番の運動というぐらいですね 肉食動物なら 餌をとるために 草食動物なら 逃げるために 生きて…

リラックスしたいい姿勢を目指す

アマノメです 姿勢が良くなると 筋肉に 不必要な 緊張が なくなり 筋肉が リラックスして 気持ちも身体も 楽になりますね ただし 無理に 姿勢を 良くすれば 必要以上 に 背中や 腰が 反り過ぎ かえって 身体を 痛める場合も あります 筋肉やスジを ヨガやス…