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お気楽ミニマムラボ

幸福な日常のための心と身体のミニマム化実験

人間だって動物だもん

健康

 

 アマノメです

 

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 大人になれば 肉体労働でもないかぎり

 肉体に負荷のかかる 運動を することは

 ありませんね

 

 せいぜい 通勤で 歩くぐらいで 駅の階段の

 登り下りが 一番の運動というぐらいですね

 

 肉食動物なら 餌をとるために 草食動物なら

 逃げるために 生きてる限り運動せねば なり

 ません

 

 人間だって動物ですから 運動することで

 体の機能が 円滑に 働くように できている

 はずですね

 

 大人は 意識して運動する必要が あります

 

 ジムに通えば お金も 時間も 必要ですね

 そこで 自重トレーニングを オススメします

 

 自分の体重を活用した運動のことで

 腕立て伏せや懸垂 スクワットなどで

 やる気さえあれば 誰でも出来ます

 

 腹筋は 腰を痛めやすいし 腕立て伏せで

 ある程度 腹筋と背筋は 鍛えられますので

 必要ありません

 

 運動の後に ヨガでもして 筋肉を伸ばし

 リラックスすれば完璧です

 

 無理なく 膝をついた 腕立て伏せから

 で いいんです

 

 睡眠が深くなり 心と身体の健康に

 効果絶大です

 

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